czy ta dieta

[...] ułożyć już plan treningowy, aby mieć to jak najszybciej z głowy. Mój problem polega na tym że mam skoliozę lędźwiowo piersiową co uniemożliwia mi ćwiczenia na stojąco. Oczywiście mogę je robić ale nazajutrz czuję sie jak starzec ,a jest to spowodowane bólem kręgosłupa. Ćwiczyłem tak rok temu na wakacje lecz problem z kręgosłupem mnie [...]

Witam gorąco. Startuje w październiku z siłownią po dość długiej przerwie z pewnych przyczyn. Trening ułożony i dopięty na ostatni guzik czas teraz na dietę której rys chce dać do sprawdzenia. Dieta ta będzie modyfikowana na bieżąco z tego względu ze nie wiem jaki mam typ budowy albo ekto albo mezo dlatego poziom ostateczny kaloryczności będzie [...]

[...] miejscu może tylko pracę Hulmiego z 2009 roku, gdzie autor udowodnił, że białko serwatkowe aktywuje szlaki sygnałowe takich hormonów anabolicznych, jak np. insulina, IGF-1 czy testosteron, biegnące poprzez dobrze znany kulturystom enzym – kinazę mTOR – zawiadującą wiązaniem poszczególnych aminokwasów w złożone struktury białkowe (translacją); [...]

[...] Wyniki siłowe są nadal zadowalające, jeśli chodzi o rozrost tkanki mięśniowej już mniej, jednak teraz zamierzam zrobić cykl od A do Z. Wcześniej zawsze czegoś brakowało, czy to czasem michy, czy to treningu lub suplementacji. Teraz wszystkiego będzie po równo, mam zamiar przypalić troszkę opony na bebzonie, a resztę utrzymać i lekko [...]

[...] 2x week po siłowym tabata + 2x week w DNT HIIT + 1x week w DNT aeroby 60min. Gdyby tak wyrzucić tabate z dni treningowych wówczas nie musiał bym podbijąć kcal w diecie.tylko czy znowu redukcja by szła tak jak należy. Przyznam się że moj organizm wręcz mnie zadziwia z tym zapotrzebowaniem.Robie wszystko bardziej na wyczucie niż według [...]

[...] JEDNORĄCZ SZTANGIELKI 4*12 POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4*10 3)przedramie 4)brzuch NI :wolne wiem ze trening z dupy byl ( bo nie podalem go krytyce ) brzuch tak czesto bo oczywiscie AbS II robilem teraz moj obecny trening: PON: KLATA BICEPS PRZEDRAMIE ŁYDKI BRZUCH (troche tego jest ale łydki i przedrami zrobie w superserii) KLATA: [...]

[...] oliwek 10 g IV twaróg/serek wiejski orzechy 30g VII Wpc 80 30 g Do posiłków warzywka ( oprócz około treningowych ), chociaż po treningu mam nieodpartą pokusę na nie, niewiem czy może to zaszkodzić? Zaburzam wchłanianie składników jedząc je po? Trening, tu szczególnie proszę o wskazówki: Obwodowy (wzorowałam się na treningu w domowych warunkach [...]

[...] 86 kg wzrost 188 cm Biceps 35cm klatka 105cm wycisk na ławce 85 kg przez ten okres treniguw muj plan byl taki no nieprzemyslany wyglądało to mniejwiecej tak dodam ze odpczynki miedzy seriami wynosily czasami ok 60-90 sekund a czasem ok hehehe no z 5-6 minut przez rozmowy z kumplem na siłce. pon: klata bic ławka prosta 4 serie po 10 [...]

[...] cwiczenia, basen itp aby pozbyc się tej wady, cwiczenia na podniesienie lewego barku mam od rehabilitanta, ale na ta klatke to nikt nic nie wie. Co robic, jakie cwiczenia czy basen aby to zniwelowac, w ogole czy moge powrocic do normalnosci? Bardzo prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: Poprawa [...]

Cześć Słuchajcie... Nie wiem co się stało, czy to wina tego że miałem przerwe 4 dni ale dzisiaj na treningu pleców i bica normalnie odczułem duży spadek siły. Mowa tu o bicepsach, zawsze wyciskałem bez problemu 12,5kg na jedną rekę, zwiększałem sobie czasem na 15kg. A dzisiaj?? Ledwo co mogłem podnieść 12,5kg 6 razy. Musiałem się przerzucić na [...]

[...] do 5 dni ze względu na wrażliwe sutki i wysokie estro ( nie miałęm zadnego IA ) z założenia cykl miał trwać 3-4mc.. ale póki co można powiedzieć że jeszcze chyba się nie skończył.. od poczatku sierpnia ztaperowałem dawkę na 5mm(1ml 250mg) co 5-6 dnień a od 29 sierpnia po ostatnich badaniach dodałem hcg 500mg co dzień do teraz (wczesniej paczka [...]

[...] trening dla początkujących jeśli ktoś jest zainteresowany. Lecę teraz 4iu gh z odblokiem, zamierzam wejść na cyklu na dawkę 7iu gh. t3 lecę non stop 12mcg bo mam niedoczynność tarczycy i z tą dawką czuje się najlepiej, myślicie że jest sens powiększać wraz z gh jak bedzie 7iu? Testosterone cypionate najlepiej się na nim czuje nie trzeba [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 84-85 Wzrost : 174 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 94 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wg wagi elektronicznej 30% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : downhill (zjazd rowerowy) Odżywianie : [...]

Witajcie :) Na forum zaglądam od 2 lat, a dopiero teraz zmobilizowałam się do założenia konta. Pomyślałam, że warto byłoby założyć dziennik i dokumentować swoje poczynania. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: exxti WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 3 tygodni chodzę na siłownię ****PARAMTERY [...]

[...] u mnie z tą aktywnością oprócz siłowni bywa różnie dlatego chce to zmienić. Zacznę od tego, że nie wiem jak mam ułożyć i przygotować sobie dietę. Zacząć ją od poniedziałku czy przygotowywać się do niej jakoś... Prosił bym aby ktoś tu się wysilił i podał link lub napisał mi jakąś dietę Dla mnie... Zamierzam kupić jakiś reduktor abym miał siły [...]

[...] NICK:kosno PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 miesiące po 5 miesięcznej przerwie wcześniej około 6 lat też z przerwami, na diecie liczyć około 3 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:44,5 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD [...]

[...] białka - tryb życia: poza siłownią mocno siedzący (komputer), nieregularny sen (4-7 h) Generalnie są postępy, chociaż wiadomo - chciałoby się więcej i szybciej. Lubię poćwiczyć 2-2,5 h, zwłaszcza jak jestem wyspany, ale rzadko mam okazję. Staram się dorzucać czwarty/piąty trening na ćwiczenia podciągania na drążku, przedramion, wyprosty nóg, [...]

[...] by pomógł mi z wyborem ćwiczeń. Szczerze mówiąc facet się na tym wcale nie zna, jego propozycje ciągle komentowali inni ćwiczący twierdząc "za duże obciążenie", "dziewczyna nie da rady". Zgłupiałam i postanowiłam ćwiczyć po swojemu, tj. trochę poczytałam, trochę popytałam swoich kolegów. Problem tkwi w tym, że każdy mówi mi co innego i [...]

[...] sylwetke, niestety nieopanowana milosc do jedzenia, sktecznie utrudniala mi I ciagle utrudnia, sukces. W czasach liceum bylam nazywana hipopotamem. Wszystkie dziewczyny byly patykowato chude, ja mialam I biodra I uda i piersi. Ciagly krytycyzm ze strony otoczenia wpedzil mnie w dzikie kolo nie jedzenia, glodzenia sie i kompulsywnego [...]

[...] do pewnego obwodu i już od długiego czasu nie widać rezultatów ćwiczeń. Wcześniej już założyłem temat dotyczący tego problemu.Apokalipsa doradził mi żebym nie ćwiczył z ciężarami po których miałbym zakwasy, a miałem po każdym treningu i utrzymywał sie kilka dni.Od połowy cyklu ćwiczyłem mniejszym ciężarem mam nadzieje że to coś [...]